营养胎教

想要做好营养胎教，正确的营养胎教的方法当然是少不了了。孕妈们，一起来了解一下吧！

首先，营养要均衡而多变。身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。其次，要以没有加工的食物为主。因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。另外，宝妈还要注意的是，要做到规律饮食，即三餐定时、定量、定点。而且每次吃饭时间最好控制在30～60分钟，进食的过程要从容，心情愉快。三餐都不宜被忽略或合并。三餐呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

最后小编想提醒孕妈，饭后一定要先躺下来休息10～30分钟，另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

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想要进行有质量的胎教，除了正确的方法外，时间的把握也是很重要的。一般来说营养胎教的时间是需要从怀孕开始一直进行到宝宝出生为止，不同的阶段有不同的营养要求。

一般来说，从女性知道自己怀孕后就可以开始进行营养胎教了，一直到宝宝健康的出生。唯一不变的就是，三餐要定时、定量、定点。专家建议最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。

此外，不同的孕期适合不一样的营养。在孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，多吃一些红绿蔬菜。在孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，多吃鸡蛋、牛奶以及鱼肝油等。在孕3月，适宜补充维生素A、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜等。在孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。在孕6月，补充蛋白质、维生素A，吃一些蛋类、牛奶、黄绿色蔬菜和鱼。在孕7、8月神，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。在孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。在孕10月，要补充铁，吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

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如果你要问我营养胎教的好处是什么？我会告诉你，好处有很多，不仅是对宝宝的好处，对宝妈也有好处。

1、营养胎教的胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿。如果孕妈咪营养不良，胎宝宝就得不到充足的营养，会营养不良，而孕妈咪合理的膳食，也避免了胎宝宝肥胖。

2、营养胎教有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育。在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化，这个时候孕妈咪要补充充足的钙，令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育

3、营养胎教有利于胎宝宝全身发育。孕妈科学地进食，可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素，还能促进胎宝宝大脑发育。

4、营养胎教有利于孕妈避免缺铁性贫血。如果饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫血。不利于胎宝宝的发育。

5、营养胎教有利于孕妈避免身体缺钙和维生素D。胎宝宝快速发育阶段，会从孕妈的身体里摄取大量的钙，因此孕妈容易发生缺钙。而科学膳食的孕妈就不用担心这个问题了。

6、营养胎教使孕妈营养充足，身体更健康。补充营养的同时，也进行体育锻炼，有助于提高免疫力。

最后，研究表明母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心，应该培养自己良好的饮食习惯。也就是说好的营养胎教还可以养成宝宝良好的进食习惯。

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孕妈们都知道胎教的重要性，但是都不了解胎教的分类。各位宝妈们，你们知道营养胎教是什么吗？

营养胎教，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇攫取食品中的7种营养素即蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水，纤维素，以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。相信很多宝妈，一定非常注重孕期的营养补充，这就是营养胎教。人的生命从受精卵开始，到出世时约3000克的婴儿，这整一个的发育成长过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的，但是，孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。而且，宝宝的智力发育与胎儿期的营养因素也是息息相关的哟！

换言之，如果能从胎教的高度看待孕期的一日三餐，像营养学家那样注意食谱的营养学价值与品种的广泛性，养成良好的饮食习惯，这些“信息”将会潜移默化地传给孩子，使他们在娘肚子里就养成科学进食的习惯，这也有利于减少日后种种喂养方面的困难。由此可见，营养胎教不仅仅只是为了给宝宝和宝妈补充营养，还可以帮助宝宝养成进食的好习惯。

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