孕期焦虑

　　很多了解过孕期焦虑的女性都会急于想知道孕期焦虑怎么办?最重要的就是，把怀孕当做一个很快乐的事情，而且还可以通过做手工或找朋友聊天倾诉自己的烦恼等方法来缓解自己的压力。

　　有心理准备的准妈妈比没有心理准备的准妈妈整个心态会更加好，妊娠反应更小，怀孕的时候产生的各种情况也会变少。在孕前和孕早期，一定要逐渐开始转变自己的心态，逐渐过度到准妈妈的状态上，例如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，为怀孕做好准备，同时还要知道小生命诞生后也许会触发的家庭和生活问题，这样才能让自己在怀孕的过程当中有一个好的心态，可以一直保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

　　如果你是初产妇，可能由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期的任何一点生理变化都会影响到自己的心情和精神状态。如果孕妈想要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有以下几种：

　　1、 从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识。

　　2、 积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题。

　　3、 经常参加正规医院举办的孕期讲座，有问题及时向医生咨询。

　　总而言之，孕妈万万不可选择逃避的方式，要积极面对并战胜心理上的影响宝宝健康的恶魔。

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　　很多孕妈可能不知道孕期焦虑的危害，因此也不及时纠正自己的精神状态。这是个错误的想法和做法。那现在我们就来认识一下孕期焦虑带来的危害，好给各位宝妈提个醒。

　　孕妇的焦虑情绪表现为怕产痛、怕难产、怕婴儿畸形，甚至对生男生女也会忧心忡忡。这些焦虑情绪能够引起孕妇一系列的生理反应，如自主神经系统的活动增强，肾上腺素的输出量增加，即表现为心率加快，血压升高，皮肤出汗，面色苍白，嘴唇发干，呼吸加深加快，肌肉失去弹性，大便和小便次数增加。而如果焦虑状态持续的时间长，孕妇就会坐立不安，使消化和睡眠受到影响，从而影响孕妈对营养物质的摄入。另外，长期的焦虑还会使胃酸分泌增加，容易导致溃疡病的发生。据研究，焦虑和紧张情绪也是引起孕期妊娠中毒症的因素之一。

　　根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，很有可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。当孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张时，就能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

　　由此可见，孕期调节好自己的情绪是多么的重要!

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　　相信大多数女性怀孕后，家庭都会非常注重孕妈的营养，但是心理的健康也是很重要的，千万不要忽视了。引起孕妇孕期焦虑的原因多种多样，所以家人们要多多留意孕妈的精神状态，及时发现孕妈的异常。

　　首先，孕妈不能适应身体上的变化引起了焦虑。女性的身体在怀孕之后生理激素会有变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增，而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适，像是乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力，随着身份的转变，周围人的态度以及环境的变化等，焦虑和紧张的情绪也就随之而来了。其次，过于敏感也是出现焦虑的其中一个原因。女人本身就敏感，怀孕时的女人空闲的时间多了起来，就更加的敏感了。一件小小的事情往往被她们放大到无限大，又由于承受能力太低，从而变得焦虑。所以过于敏感是产生焦虑心理的一个重要的原因。另外，孕妈没有良好的心理素质。在这个世界上，每个人都有可能遇到风险和机遇。—旦这些困难发生在自己身上，又没有良好的心理素质，产生焦虑是必然的。孕妇也是这样，怀孕期间可能会遇到各种突发状况，而心理素质不好的孕妇可能会因焦虑产生对人生无望的念头。

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　　其实孕期焦虑是大多数孕妈常常遇见的情况，但是很多的孕妈并没有意识到自己处于一种焦虑的状态，而且不能及时调整。那么，孕期焦虑的症状到底有哪些呢?

　　焦虑不仅会使心理不适反而还会引起生理上的不适，如心烦意乱、心绪不宁、头痛，容易燥热、激动等。孕妇常因为焦虑而坐卧不安，形成孕期焦虑症。一般来说，孕期焦虑的症状有以下几种。第一，对未来无名的担心。这一点在孕期会表现的非常明显，孕妇总是担心自己的未来和孩子的危害，还会幻想孩子会不会患上疾病等。第二，总是感觉到自己身体紧张。孕期焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。有时候面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，严重的孕期焦虑症患者甚至还会出现一些自残现象，这时候就需要家人密切注意孕期焦虑症患者了。最后，过分机警。焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻都处在警惕状态，影响了他们干其他所有的生活，甚至影响他们的睡眠，所以说患上孕期焦虑症的人还会伴有失眠的症状，这一点非常容易被发现，所以家人一定要时刻注意这一点。

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